종아리 살 빼기 쉬운 운동 방법은?’울퉁불퉁 내 종아리…’ 반바지나 치마는 입을 수 없어요.. 등에서 종아리에 대해 고민하시는 분들은 아마 이 문장을 찾으실 거예요.그래서 오늘은 잘못된 습관에 대해서도 배우고 빨리 할 수 있는 운동 방법에 대해서 공부하겠습니다. 왜 자꾸 종아리 살찌지?종아리 살이 찌는 이유는 대표적으로 세 가지가 있습니다.첫째, 과체중과 체중으로 인한 지방 축적이 가장 기본적으로 종아리에 살이 찌는 이유입니다.다리에 살이 더 많은 체질이 아니더라도 체중이 상승하면서 하체에 부하가 커지고 자연스럽게 종아리도 두꺼워지기 때문입니다.둘째, 굽이 높은 신발과 운동화를 자주 착용할 경우 종아리 근육을 많이 사용하기 때문에 종아리가 더 두꺼워 보입니다.이런 경우에는 특히 종아리 윗부분이 하부보다 현저히 굵은 경우가 많습니다.셋째, 부종이 심한 경우 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 직장인이나 서비스직 종사자에게 많이 나타납니다.혈액순환이 원활하지 않거나 과도한 근육 피로감으로 수분함유율이 높은 종아리에 부종이 생기기 쉽습니다. 빠른 운동 방법따라서 위와 같은 잘못된 습관은 하지 않는 것이 가장 빠른 종아리 다이어트 방법이지만 더 빨리 돕기 위한 운동 방법에 대해 간단히 알려드리겠습니다! 아주 간단하니 동작만 생각하고 반복해서 따라오세요. 폼롤러를 이용한 빠른 운동방법 1우선 매트랑 폼롤러 준비해주세요.종아리와 허벅지 사이에 폼롤러를 끼고 앉습니다.2. 체중을 이용해서 누르면서 근막을 서서히 풀어주세요.(작은 폼롤러를 사용하시면 더 좋습니다) 종아리 다이어트의 가장 기본적인 운동 방법입니다. 폼롤러를 이용한 빠른 운동방법 21) 폼 롤러에 종아리를 얹고 엉덩이를 가볍게 들어올려 체중을 싣습니다.2) 체중을 실어 폼 롤러를 굴려 종아리의 느낌을 느낍니다.3) 이때 한쪽 다리를 반대편 다리 위로 올리면 체중이 많아지고 종아리 다이어트에 더 빠른 운동 방법이 됩니다.서클링, 수건을 활용한 빠른 운동방법1) 바닥에 앉아 다리를 뻗고 사이클링, 수건 등을 사용하여 발바닥 앞에 걸어줍니다.2) 무릎을 편 상태에서 다리를 가볍게 땅에서 뛰어 당깁니다.종아리가 늘어나는 느낌을 느끼면서 운동을 해줍니다. 우연성이 현저히 저하되어 더 빠른 운동방법이 곤란한 경우공이나 막대기를 사용해서 발바닥부터 풀어주세요.서서 공과 막대기를 밟고 발바닥을 골고루 누르면서 풀어줍니다.공이나 막대기를 사용해서 발바닥부터 풀어주세요.서서 공과 막대기를 밟고 발바닥을 골고루 누르면서 풀어줍니다.이후 가정용 크림이나 로션 등을 이용하여 종아리에 도포한 후 가정용 막대기로 종아리를 문지르면서 골고루 눌러주세요.이렇게 빨리 종아리 다이어트를 할 수 있는 운동 방법에 대해서 알려드렸는데 사실상 바른 자세와 꾸준한 운동이 가장 우리 몸을 바르게 하는 방법입니다.만약 더 몸을 건강하게 만들고 싶다면 언제든지 저희에게 물어보세요 :)궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!웰니스앤핏 동탄호수공원점: 네이버 방문자후기 403 블로그후기 190naver.me웰니스앤핏 동탄호수공원점: 네이버 방문자후기 403 블로그후기 190naver.me웰니스앤핏 동탄호수공원점: 네이버 방문자후기 403 블로그후기 190naver.me
