#고혈압 약과_통풍제_ 끊어진 송· 연 님#단식 후기(남자 단식)25.4킬로 감량한 송· 연 님 최종 단식 일기 61일간의 단식 도전이 9/10일 끝났다.마음으로서는 단식 끝과 동시에 단식 일기의 최종 편을 주고 싶었는데, 외부 교육 참여로 인 보디 측정 등 못하고 미루고 있었지만 오늘 겨우 올리게 되었습니다.단식 후의 결과가 신경 쓰이시는 분이 있다고 생각한다.(자랑할라고..웃음)먼저 드립니다.단식을 시작해서 세운 나의 목표는 1) 예쁜 옷을 입은 2)고혈압 약과 통풍 약을 끊고 3)20kg체중 감량~~싱글 이후의 목표 달성···1) 맞는 옷이 없어서 요즘 열심히 쇼핑 중입니다. 즐거운 비명을 지르면서…(웃음)고혈압과 통풍 약을 안 먹어도 유지 중입니다.3)체중 25.4kg감량(종료 시점에서는 26kg감량 성공)~~~~~~~**체중 변화:126kg(첫 페이지 청소 후의 체중은 123.8kg)->100.6kg:25.4kg감량ㅇ체지방량 변화:41.7kg->23.5kg(18.2kg)ㅇ 근육량의 변화 : 75.1kg -> 71.3kg (3.8kg) 유지했으면 좋았을텐데.. 너무 만족…단식을 결심할 무렵 10년 넘게 고혈압 약과 통풍약을 복용했고 늘~~~ 피로가 풀리지 않고 가슴이 답답한 느낌 등으로 고생하던 시기였다.주변 지인들이 오혜숙 생활단식에 대해 이야기를 해주셔서 도전해보기로 결심한 것. 7월 11일 오생당 지사장을 만나 단식에 대한 설명과 방법 등을 논의한 후 바로 시작하기로 결심했다.망설이자 결심이 흔들려서 못할것같아서 다음날 바로 시작하기로 했다. 7/12일..단식의 시작…단식 첫날 인바디를 측정한 뒤 세 가지 지표를 보고 경악을 금치 못했다.체중과 체지방량, 그리고 신체 나이…이래봬도 그 동안 몸무게가 많이 늘어남에 대해서는 알고 있었는데 123.8kg(장 청소 후 체중이라 조금 적게…나의 현재의 몸무게와 41.7kg이라는 엄청난 체지방량(장녀를 입고 걷는 것과 같은 무게가 체지방다니.)와 50세라는 몸 나이.)단식을 시작한지 처음엔 조금 걱정도 있었지만, 단식이 그렇게 어려울지 몰랐다.단식이 시작된 다음날부터 스트레스와 음식, 그리고 금전 면에서 큰 후회를 했다.왜 내가 이를 시작했지? 직업이 영업인데 2개월 동안 어떻게 회사의 업무를 하는가?눈앞에 있는 음식을 보면서 못 먹는 그 심정..그리고 이 돈이면, 피트니스 클럽에서 PT를 받으며 운동을 해도 충분한 돈인데…그러나 앞으로 60년을 더 살아 가야 하는 저의 인생과 가족, 그리고 저의 건강 등을 생각하며 다시 한번 이를 악물고 참아 갔다.단식을 하면서 체력과 짜증을 줄일 수가 가장 힘들었다.니시챠나 파워 플러스, 아사쇼류, 장미의 소 등을 먹고 있었음에도 불구하고 음식을 섭취하지 않은 탓인지 오후쯤에는 체력이 급격히 떨어지고 퇴근 후에는 2시간 정도 수면을 취하지 않으면 견디기 힘들 정도였다.물론 30일 정도 지나서는 체력적으로 문제가 되지 않고, 몸도 많이 가벼워졌다.나는 내가 신경질적인 사람이라고는 전혀 몰랐다. 평소에는 다소 잔소리가 많았지만 단식을 시작한 2주 정도는 평소 아무렇지도 않았던 것이 이렇게 궁금한 마음에 들지 않고 도저히 참을 수 없을 정도로 다가왔다. 아마 가족이 가장 힘들었던 것이다.그래서 아내와 가족들이 정말 많은 감사를 느끼고 그 고마움을 소중히 하면서 단식과 운동을 더 잘할 수 있었는 것 같다.단식을 하면서 나의 단식 활동과 신체 변화를 기록하면서 변화하는 내 모습을 눈으로 보고 마음을 다스리는 일이 생긴 것 같다.61일간의 단식을 하면서 가장 힘들거나 어렵거나 하면, 1)된장 한잔을 마셔도 2)운동할 정도라고 생각한다.개인적으로 된장 차를 마시는 것은 단식이 끝나는 시점까지 쉽지 않았다. 당분간 된장 국은 안 먹는 줄 알아..그리고 도중에 가끔 변명을 하고 운동을 빠진 적이 있지만 그래도 빠짐없이 꾸준히 운동하고 운동량을 늘리는 것이 생각보다 힘들었다.도중에 단식이 끝난 뒤 자신을 상상하면서 조금이라도 건강하고 체중을 줄이기 위해서 더 열심히 노력한 것 같다.[체중 관리]126->100kg[혈압 관리]정상 혈압 유지 단식을 마친 뒤 몸의 상태를 유지하기 위해서 단식하는 동안보다 식습관과 음식에 더 신경을 쓰고 있으며 운동을 재개했다.2018년 연말에 또 변한 나를 상상하며 자신을 더 사랑하고 더 건강한 내가 되고 싶습니다···마지막으로 2018년 개인적인 목표가 3개 있었습니다. 단식을 시작한 것으로 “건강한 나를 찾는다”목표를 달성하는데 큰 도움이 됐다고 생각하고 결심하고 되지 않거나 효과에 대해서 의문을 가진 분들이 도전하는 데 꼭 도움이 됐으면 합니다. 장담하는데 자신을 사랑하는 방법은 여러가지 있겠지만 그 중에서도 내가 확신할 수 있는 것은 오·헤스 구 생활 단식이라는 것입니다.[단식 전의 모습]지금 보니 잘 안 보이네요..^^[단식 후 모습][싱글 스타트 인바디 결과][싱글 후 인바디 결과]https://band.us/band/66186440/post/4625[통풍, 왜 생길까?】 통풍은 ‘푸딩’이라는 단백질류의 체네분해 과정에서 생기는 ‘요산’이 관절에 누적되어 발병한다…오혜숙 생활단식, 간헐적 단식, 요가-오생단과 함께 기분 좋은 변화의 시작!!! | 밴드 band.ushttps://band.us/band/66186440/post/4625 #오혜숙생활단식 #오상단 #다이어트 #고도비만 #25.4kg감량 #엄지굿!! #금식후 고혈압약,통풍약제다 그만둔다 #오상단_심신건강지사_단식지도사_백정주_010.8356.2680
